5 DICAS PARA DEFINIR A
BARRIGA JÁ!
Ainda dá tempo de conquistar o tanquinho dos
sonhos!
Com o verão se aproximando, é
comum que aumente a preocupação com o corpo, principalmente com aquela
gordurinha localizada no abdômen. O que nem todas sabem é que para conquistar a barriguinha
perfeita há muito mais a se fazer do que apenas malhar. Por isso, a blogueira
fitness Marina Strazzer, idealizadora do projeto #SaradaSemSairDeCasa, resolveu
dar uma forcinha e revelar 5 segredos para conquistar o famoso tanquinho.
As dicas da Marina são sempre
supervisionadas por seus professores de academia. Ainda dá tempo de chegar lá.
Anote aí!
1
– O abdômen sarado se constrói na cozinha
Você já deve ter ouvido muitas vezes essa frase.
Não adianta se matar nos exercícios abdominais se você não seguir uma
alimentação correta e limpa o suficiente para eliminar a capa de gordura
acumulada na região abdominal. Muitos profissionais dizem que a alimentação é
responsável por aproximadamente 70% do resultado!
2 - Não fique muito tempo com estomago vazio
Diminuir o intervalo entre as refeições mantém seu
metabolismo acelerado e evita que seu organismo estoque energia em forma de
gordura. Portanto, não fique sem comer por um período maior que 3 horas. A
Marina segue essa orientação à risca! Ao fazer refeições em curtos intervalos
de tempo, seu organismo entende que não precisa economizar energia ou acumular
gordura para continuar funcionando.
3
– Concilie aeróbio com musculação!
Que as atividades físicas aeróbicas são eficientes
para quem quer perder peso não é novidade para ninguém. Mas você sabia que seu
corpo gasta mais energia para manter músculos do que gordura? Então, investir
no ganho de massa magra vai acelerar seu metabolismo e fazer com que seu
organismo continue queimando gordura mesmo depois do treino. Por isso, a Marina
treina musculação 4 vezes por semana!
4 - Beba bastante água
Tomar bastante água durante o dia ajuda a eliminar
as toxinas do organismo e os líquidos retidos, contribuindo para diminuir o
inchaço abdominal. Por isso, a Marina carrega garrafinhas de água para todos os
lados e tenta ingerir aproximadamente 2 litros de água por dia.
5 - Dê intervalo de descanso entre os treinos para
abdômen
Assim como qualquer outro músculo, o abdômen
precisa de descanso para se recuperar! Por isso, dê um intervalo de pelo menos
1 dia entre os treinos! A Marina treina abdominal de 2 a 3 vezes por semana.
http://www.vilamulher.com.br/bem-estar/fitness/5-dicas-para-definir-a-barriga-ja-m0116-716041.html
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