Seguir algumas dicas para melhorar a
alimentação ajuda a emagrecer e também a elevar a qualidade de vida agora e
para o futuro, afinal, a alimentação está ligada à saúde e, muitas vezes,
é a causa de doenças como gastrite, diarreia, obesidade e até problemas de
desenvolvimento físico, como o raquitismo e cognitivo, uma vez que crianças com
fome ou desnutridas têm menos capacidade de aprendizagem.
1 - Comece o Dia Bebendo Água
Comece o dia bebendo água. Beber um
copo de água pela manhã "desperta" o sistema digestivo e também
estimula o intestino. Este é um hábito muito bom, especialmente para quem sofre
de prisão de ventre, e esse hábito muito simples pode ajudar a amenizar
muito o problema, fazendo o intestino reagir ao estímulo logo pela manhã.
2 - Não Compre Alimentos Prontos para
Comer
Não compre alimentos prontos para
comer. Economize trabalho na cozinha preparando refeições simples apenas
cozinhando os alimentos, ou comendo-os crus, no caso das frutas e de muitos
vegetais. Evitar comprar pratos congelados, pré confeccionados, ou mesmo
prepará-los com muito tempero e molhos. Além de economizar trabalho e
dinheiro, também é muito mais saudável.
3 - Coma com Prazer
Coma com prazer os alimentos que gosta mais. Se esses alimentos não combinam com um corpo perfeito, diminua as quantidades deles incluindo outros alimentos que também gosta, mas que são mais saudáveis, para se sentir saciada, completar a refeição e ainda se sentir feliz. Ex.: se gosta de comer chocolate, nunca coma o chocolate quando estiver com fome ou em jejum, faça uma refeição balanceada como se comprometeu e depois coma uma quantidade pequena de chocolate para "matar" a vontade.
Fazer uma alimentação balanceada é muito
importante para a forma física e para a saúde, mas como o bem-estar mental
também conta, é importante escolher um regime alimentar adaptado ao estilo
de vida e preferências e também adequado aos horários. Essa é a chave para
manter uma alimentação saudável sempre.
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