10 frutas que emagrecem
Uma
boa estratégia para emagrecer e perder barriga é comer diariamente frutas que
emagrecem, como morango, pêra e melancia porque estas frutas contém menos
calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão e também contém fibras e
outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.
Confira uma lista com várias frutas
capazes de ajudar a emagrecer mais rápido:
1. Morango (45 calorias em 100 g)
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias
negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom
anti-inflamatório natural.
2. Banana (entre 87 e 120
calorias)
Rica em
triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias
depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de
malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também
é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana
assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma
ótima sobremesa.
3. Pêra (em média 85
calorias por unidade)
A pera ajuda a emagrecer
porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a
fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras
assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda
a emagrecer.
4. Melancia (24 calorias em 100 g)
Contém
calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também
ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é
considerada um alimento afrodisíaco.
5. Kiwi (46 calorias em 100 g)
Dentre os
benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar
o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
6. Maçã
(81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis
de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela
ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito
nutritiva.
7. Mamão
(85 calorias em 100 g)
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a
barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os
sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte
natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
8. Limão
(22 calorias por unidade)
É
diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas
e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão
diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos
os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o
colesterol e o açúcar no sangue. Saiba mais em: 6 antioxidantes indispensáveis e Como
o limão pode ajudar a emagrecer.
9. Tangerina (38 calorias por 100 g)
A tangerina
ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica.
Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino
e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal,
reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia
10.
Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi
ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a
retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido
do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada
refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta
hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para
conseguir emagrecer mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer
caminhadas, pelo menos 3 vezes por semana, porque assim há um aumento do
metabolismo, o corpo gasta a energia acumulada em forma de gordura.
http://www.tuasaude.com/frutas-que-emagrecem/
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